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不能不知道的职场减压好方法

来源:0532人才网 时间:2019-10-17 作者:0532人才网 浏览量:

1、学会自我调试
在复杂繁忙的工作中,需要保持心理的平衡和宁静。养成开朗、乐观、大度等良好性格。对于精神长期高度紧张,更要学会自我调试,及时放松自己。例如,参加各种体育活动、下班后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天等等,学会利用各种方式宣泄自己压抑的情绪。

2、合理安排工作和生活
很多人之所以精神高度紧张,不仅是由于工作量大引起的,也和自身处理问题的态度和方法有关。多数人认为只有拼命干,才会得到上司的赏识和加薪。还有人对工作缺乏信心,总是担心自己会被抄鱿鱼或被别人超过。在工作方法上也有问题,例如,工作不分轻重缓急,工作效率低等。因此,白领应合理安排工作和生活。

3、增强心理品质
由于一些客观原因,许多人不得不处于一种工作压力较大的状态下。因此,白领应积极增强自己的心理品质,调整完善自己的人格和性格,控制自己的波动情绪。有意识的培养自己多方面兴趣,不仅可以及时的调试放松自己,也能有效地转移注意力,有助于消除工作的紧张和疲劳感。

4、寻求外部的理解和帮助
若产生了心理问题,可以向家人、朋友倾诉,心理问题比较严重的也可寻求心理医生的治疗。若有机会,最好可以参加有关心理学的培训和学习。

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